广州企业家总裁班：提高公开演讲技巧的23个技巧，当你站在舞台中央时，你的膝盖会变成果冻。准备幻灯片时，您的手会颤抖。你突然喉咙里有(yǒu)一个肿块，你的心已经沉到你的胃里了。期待已久的时刻终于到来了，却突然失去了理(lǐ)智，忘记了自己所修炼的一切。
听起来有(yǒu)点熟？根据 Statistic Brain 的数据，对公开演讲的恐惧，也称為(wèi)“语言恐惧症”，是年轻专业人士中最常见的一种，高达 74% 的人患有(yǒu)语言焦虑症。
在演示过程中，紧张情绪得到控制是正常的，但好消息是有(yǒu)办法克服这个破坏灵魂的问题。以下重要提示将帮助您為(wèi)演讲做好充分(fēn)准备，以确保您以完美无瑕的演讲传达信心。

1.了解你的听众
在你开始概述你的演讲之前，重要的是要考虑信息是给谁的。尽可(kě)能(néng)多(duō)地了解你的听众；想想它是為(wèi)哪个组织服務(wù)的，你的听众是谁，他(tā)们的经验水平如何。例如，如果他(tā)们是初學(xué)者，您将使用(yòng)与有(yǒu)经验的专业人士不同的语言。您将需要知道两者之间的區(qū)别，并能(néng)够基于此更改您的演示文(wén)稿。

2. 练习
正如古语所说：“熟能(néng)生巧”。你练习得越多(duō)，你就会有(yǒu)越多(duō)的经验，你就会越自信。所有(yǒu)伟大的演讲者都不是天生的专家。他(tā)们需要时间来准备和改进他(tā)们的技术。以温斯顿•丘吉尔為(wèi)例，他(tā)每分(fēn)钟都花(huā)一个小(xiǎo)时准备交货。

3. 组织你的材料
如果你不组织你的材料，你就会迷失从一个点到另一个点，忘记你最初的起点。Interview Doctor 的创始人Katherine Burik说：“我总是带着目的开始我的计划……我希望观众留下的一两个要点是什么？然后我从观众的角度来考虑。围绕 WIIFM [What's In It For Me?] 构建整个演讲并围绕您的主要观点进行构建，您将进行一场精彩的演讲。

4. 消除对拒绝的恐惧
“如果我的观众感到厌烦了怎么办？”，“如果我被嘘了怎么办？” “如果我窒息而忘记了我的话怎么办？” 在任何公开演讲之前，我们脑海中都会出现许多(duō)可(kě)怕的想法。然而，通过将你的想法转向更积极的事情，你会自动开始感觉好些，因為(wèi)你会兴奋而不是紧张，这将有(yǒu)效地消除任何担忧。毕竟，你做这个演讲是有(yǒu)原因的，人们想听听你要说什么。

5.关注模式
当你说话时，专注于你的节奏和流畅。练习演讲的节奏很(hěn)重要，并确保在整个过程中有(yǒu)足够的停顿，以增加对接下来要说的内容的预期。

6.照照镜子
许多(duō)著名演讲者使用(yòng)的一个好技巧是在镜子前练习。当你这样做时，注意你的面部表情、手势、身體(tǐ)动作和你的姿势，看看有(yǒu)什么需要改进的。

7. 录制自己并练习自己的声音
您可(kě)能(néng)在想“畏缩警报！” 但是通过录制自己，您可(kě)以聆听自己的演讲并记下如何改进。您还将看到需要多(duō)長(cháng)时间，并且可(kě)以根据需要增加或减少它。

8.锻炼你的呼吸
当您专注于呼吸时，您的声音听起来会更加轻松和自信。通过吸气和缓慢呼气，您可(kě)以让大脑中的氧气进行更合理(lǐ)的思考过程。当你的大脑缺氧时，它会自动进入攻击模式，限制你处理(lǐ)复杂信息的能(néng)力，让你紧张。

9.做一些轻微的运动
同样，演讲前锻炼会降低你的皮质醇水平（压力荷尔蒙），有(yǒu)效地让你感觉不那么紧张，更专注。如果你不能(néng)事先去散步，试着做一些膝盖弯曲和伸展运动。

10.上课
如果您真的很(hěn)挣扎，请寻找您所在地區(qū)的公开演讲课程。这些很(hěn)棒，因為(wèi)它们可(kě)以教您如何有(yǒu)效地沟通，并帮助您克服恐惧并建立可(kě)能(néng)在以后证明有(yǒu)用(yòng)的社交联系。

11.做你的研究
对您将要谈论的主题进行彻底的研究——毕竟，您对该主题的了解越多(duō)，您在谈论它时就会越自信，尤其是在大量听众面前。

12. 发现你的舞台角色
有(yǒu)些人上台时喜欢换个自我；以 Beyoncé 為(wèi)例，她在表演时有(yǒu)一个名為(wèi) Sasha Fierce 的另一个自我——Sasha 是一个沉着冷静、无所畏惧的女人。如果您觉得这更容易，请為(wèi)您的公开演讲活动创建自己的角色，然后让他(tā)们接管。

13.使用(yòng)KISS技术
“保持简单愚蠢”的技巧在各地各行各业的专业人士中都很(hěn)流行。在准备演讲、培训讲座或演讲时，使用(yòng)它来保持简短和甜美，让您的听众保持参与。

14.注意你的肢體(tǐ)语言
你甚至没有(yǒu)意识到这一点，你的肢體(tǐ)语言可(kě)以缓解你的紧张和你感受到的紧张。注意你的肢體(tǐ)语言很(hěn)重要——站起来，肩膀向下，深呼吸，当你和他(tā)们说话时看着他(tā)们的眼睛。

15. 展现你的热情
為(wèi)了让人们購(gòu)买你所说的话，你需要对它充满热情。如果你想让他(tā)们相信你，当你与听众交流时，你应该在情感中表现出一定程度的真诚。

16.避免说话太快
当你说得太快时，你的听众会迷失方向，认為(wèi)你不确定自己在说什么。因此，在你要传达一个强有(yǒu)力的信息之前，慢慢地说话并暂停是至关重要的。

17.从抓取器开始
演讲或演示的前 30 秒(miǎo)是最重要的；在这里，您将与观众建立联系并吸引他(tā)们的注意力。许多(duō)伟大的演讲者从一个个人故事开始，以与他(tā)们的听众联系起来。当你分(fēn)享真实的感受时，你会与观众建立直接而持久的联系。情绪每次都胜过说话技巧。

18.微笑
在整个演示过程中保持微笑并让听众感到宾至如归是很(hěn)重要的。微笑也会让你感觉更平静和放松，在这个过程中你会有(yǒu)几秒(miǎo)钟的时间来整理(lǐ)你的想法。

19. 与观众互动
许多(duō)演讲者犯了对听众讲话而不是对听众讲话的错误。重要的是要让你的演讲自由流畅，就像你在与听众交谈一样。

20. 制作幻灯片
如果您有(yǒu)演示幻灯片，它们应该可(kě)以帮助您记住要点，而不是阅读。美國(guó)语音-语言-听力协会建议谨慎使用(yòng)标点符号，在正文(wén)中使用(yòng)项目符号，避免每行使用(yòng)超过 8 个单词或每张幻灯片使用(yòng) 8 个单词。

21. 不要道歉
即使你犯了错误，你也不应该在公开演讲中道歉。很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)你的听众甚至没有(yǒu)注意到，所以只有(yǒu)当你注意到时，你才会引起人们的注意。

22. 将紧张的能(néng)量转化為(wèi)正能(néng)量
把你的紧张变成兴奋会创造一个奇迹世界，所以当你下次上台时，告诉自己你有(yǒu)多(duō)兴奋。“当你这样做时，它真的会产生神奇的影响，帮助你改变对即将做的事情的态度，”第三大观看次数最多(duō)的 TED 演讲主持人西蒙•西内克说。

23.总是提前结束
人们的时间是宝贵的；因此，您应该重视它，并且总是比您分(fēn)配的时间提前五分(fēn)钟结束。这让他(tā)们有(yǒu)机会在继续日常工作之前快速休息一下。
成為(wèi)一个强有(yǒu)力的公众演讲者需要大量的练习，但是通过这些重要的技巧，你可(kě)以建立一个有(yǒu)效的演讲者的特征，并继续发展你的技巧来发表一个鼓舞人心和信息丰富的演讲。